3 минуты
Сколько калорий вы сожжёте и какое снаряжение выбрать в Desport
Плавание — один из самых гармоничных и полезных видов спорта: оно укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость, улучшает осанку и, конечно же, помогает поддерживать форму.
Но знаете ли вы, что разные стили плавания не только по-разному нагружают мышцы, но и сжигают разное количество калорий?
Давайте разберёмся.
Четыре основных стиля:
В мире спортивного плавания существует четыре признанных стиля, каждый из которых — это отдельная философия движения.
Брасс — самый «экономичный» и техничный стиль. Его медленный темп обманчив: он глубоко прорабатывает мышцы ног, ягодиц и пресса. Идеален для тех, кто хочет улучшить фигуру и освоить базовую технику.
Кроль (вольный стиль) — король скорости и выносливости. Этот динамичный стиль задействует спину, плечи и руки, обеспечивая отличную кардионагрузку.
Плавание на спине — лучший выбор для расслабления и восстановления. Ваше лицо всегда над водой, а движения напоминают кроль, но в положении лёжа. Отлично подходит для новичков и после интенсивных тренировок.
Баттерфляй (дельфин) — стиль для смелых и сильных. Его волнообразные движения требуют мощной координации и силы всего тела, особенно мышц кора.
Сколько калорий можно сжечь в бассейне?
Эффективность плавания как способа похудения часто недооценивают. На самом деле, за час занятий в бассейне можно избавиться от внушительного количества калорий. Точная цифра зависит от вашего веса, интенсивности и, конечно, выбранного стиля. Даже спокойное плавание на спине — это отличная кардионагрузка, а брасс или кроль могут стать полноценной заменой тренировке в зале. Всё для вашего водного старта — в Desport Чтобы ваши тренировки были не только эффективными, но и комфортными, важно подобрать правильное снаряжение. В Desport вы найдёте всё необходимое для любого стиля плавания.
Не откладывайте своё плавательное путешествие на потом. Зайдите в наш каталог и соберите всё необходимое для своей первой или сотой тренировки в бассейне.